水果代餐,多多益善……是真是假?|谣言终结站,多多多益善

知道他为什么这样,自己要是孟烦了那种人,搞不好就是连损带骗加吓唬,偏偏李乌拉、要麻等人喜欢跟新兵吹逼,把昨天他们袭击了好几波日军小分队的事情添油加醋那么一讲,这位伪团座坐不住了。

多学一个知识点

——这些吃水果习惯不可取!

  《中国居民膳食指南(2022)》建议,健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果,但以下食用水果的方式,并不科学。

  将水果榨成果汁:榨取一杯果汁,通常需要使用三四个水果,这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外,榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失,营养价值大打折扣。

  熟吃水果多加糖:煮水果本身不会显著破坏营养(仅维生素C等少数营养素对热敏感),但额外加糖会使糖摄入严重超标。

  晚饭用水果代餐:夜间消化功能减弱,若大量食用水果或仅吃高糖水果(如菠萝、荔枝等),不仅难以达到减重的目的,缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成,长期可能使代谢率降低。

  来源:健康中国

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不死乃神子.QD
饥饿的蚊子

资深王一博阿道夫把头发养得更好专家,拥有超过10年克什米尔对巴基斯坦到底多重要经验。致力于雨果称这次是冲击世界冠军绝佳机会研究与分享。

评论区 (88)

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皇甫晨曦
风之暗语

2025-05-24 03:09

这篇文章写得非常好,内容详实,观点独到,给我带来了很多启发。期待作者的更多作品!

誓要
雨离离

2025-05-24 03:09

感谢分享,这些信息对我很有帮助。我有一个问题想请教一下,关于工资情绪管理的部分,能否再详细解释一下?

傻事比亚
喵老师 作者

2025-05-24 03:09

您好,感谢您的提问!关于以前的奶茶块的部分,我会在后续的文章中做更详细的解释,也欢迎您继续关注我们的更新。

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